作者： 李牧 财经系

人与人之间的相处中，很容易学到对方的各种优点以及缺点，有时我们也许是无意识的，但往往学到不好的地方，却又无法克制，无法改掉，正如人在紧张的时候，往往提醒自已“不要紧张”，可事与愿违，所以懂得元认知干预技术尤为重要，它可以让我们减轻压力，放松身心，用轻松或兴奋来暗示紧张的心。

这里举一个我周围发生的例子。我们班级的小明（化名），经常为情感的事情烦恼，每天都会说一句“闹心”，长此以往，这句话已经成为他的口头禅，这种长时间的心理暗示使得他情绪越发难控，有时还会吐脏字，在这种环境下，寝室同学也会学着他的口气吐脏字，以致遇事不自觉的骂粗口，几次失控。对于他情绪的宣泄，刚开始，我不予理会，可同学的相劝让他愈演愈烈，于是，我决定用我所学的知识来处理此事。在长时间的“治疗”中，当他遇到事情愤怒或者难过时，我会放一些减压的歌曲，并辅以劝慰，告诉他不要急着生气、沮丧，凡事都有解决办法，带他一起深呼气，帮他正视问题，联系当事人解决问题。我并没有渴望会改变他的性格，可是奇迹似乎已经出现。最近我发现他在寝室生气的频率越来越少，而且在发生事情时，都会咨询我的意见，我们寝室的同学也为他的改变而开心，我也很高兴因为我的努力，而使我周围的环境改变。

当发生事情时，我也会听一些令我开心的歌曲，想象一下，身处在一个安逸的环境，多看一些绿色的植物或物品，深呼吸，吃一些甜品，暗示自己身体各方面都很健康，自己很平静、安逸，并为这样而感到开心。

心理暗示经过论证是可以改变一些我们难以想象的问题，特别是在学习上。

每天早上醒来，对自己说一句“我能行”，“学习英语很轻松”，“我爱英语”。曾经有一段时间，我对学习英语不自信，但每天在学习英语中，都会有人在我身旁告诉我，我英语学习的很好，并告诉我身边的人我的进步，他的暗示令我克服了英语恐惧，对学习英语也越来越顺手。

暗示技术其实离我们很近。

每个处在花季的女孩都会有为自已的体重而烦恼的情况。其实只要下定决心，做一个合理的心理暗示，就可以解决。当你下定决心时，诱惑也就消失了。

当然，也不能错过放松疗法，在完全放松的情况下的暗示，可以事半功倍！

最后，我想许下一个心愿，就是在今后的学习生活中，利用元认知干预技术提高我的学习成绩，并结识更多的朋友，打开心扉，特别是改善与异性同学的关系，交一些异性好朋友。我很幸运的学到了元认知干预技术，即使只有皮毛，但它对我的帮助真的很大。