减肥健身妙招

步行：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。

（2）跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米得速度，可在3个月内减少10磅。

（3）跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅。

（4）游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅。

（5）骑车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

（6）瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

（7）爬山：天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了