夏季养生小常识

      夏季来临，气温越来越高，夏天是比较让人难熬的一个季节，天气太热不敢出门，空调吹多了怕得空调病，不吹空调又害怕中暑，面对味美可口的食物却食欲不佳，很多烦恼困扰着我们，因此夏天如何养生成为了当代人们关注的话题，这里给大家介绍几点小秘诀，让你轻松度夏。

 1、首先在饮食上要做到清淡，由于气候的原因很多人都食欲不佳，如果再吃一些口味偏重的食物，更会影响你的食欲，平时要多吃些新鲜的蔬菜水果，还可以自己做一些清凉的食品，如绿豆粥、酸梅汤、银耳羹等，这些食物制作起来很方便，而且能够清热解暑，帮助你提高食欲。

 2、保证足够的睡眠，足够的睡眠可以让人精力充沛，夏天天气炎热，很多人觉得睡眠不足或是晚上老是醒来睡不踏实，在睡觉过程中可以开空调，温度不能太低要保持在28度左右，不然容易得空调病，而且睡前可以听一些轻音乐，有助于睡眠，还有就是中午一定要坚持午休。

 3、要坚持适当的锻炼，锻炼可以增强人的体质，虽然夏天天气热，但是适当的锻炼还是很有必要的，早上可以采取户外锻炼，如慢跑，晚上的话最好等到气温缓和下来后到户外散散步，不要做剧烈的运动。

另外可以饮用九味紫葡茶来调理好。能增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，既补充了水分，又调养了身体，一举两得啊。