大连市一二九长跑!我们准备好了!

　　一二·九运动，又称为一二·九抗日救亡运动。自华北事变后，民族危机空前严重。中国共产党发出停止内战、一致抗日的号召，推动了全国抗日救亡运动的高涨。并于1935年12月9日领导北平（北京）学生数千人进行大规模的游行示威要求政府抗日。

　　一二·九运动标志着中国人民抗日民主运动新高潮的到来，体现了近代大学生思想的崛起。为了纪念这一极有历史意义的日子，使得近代大学生的优秀品质得以流传、传承下去，大连市各高校精英运动员于2018年12月16日13:30PM点于辽宁对外经贸学院进行一二·九长跑接力赛。

　　大连市一二·九比赛决赛在即，由大连市体育局和大连市高等院校体育工作委员会主办，承办单位为辽宁对外经贸学院。   

　　比赛介绍

　　12月16日13:30PM点在辽宁对外经贸学院进行总决赛。

　　决赛项目及距离:

　　（1）男女混合长跑接力 (1200米×12人6男6女)

　　（2）3.6公里团体赛（3600米×20人10男10女）

　　录取名次方法

　　（1）男女混合长跑接力按照成绩取前8名的院校，并评选精神文明团队奖二名，颁发奖牌及证书。

　　（2）3.6公里团体赛录取各队比赛成绩最好的16名运动员（男、女运动员各8人）计算团体成绩。名次排列以完成比赛为20人的队先排名次。如完成比赛少于20人的队伍，将排在20人队伍之后计算排名；依次为完成19人队伍、完成18人队伍，依次类推。

　　非常幸运，本次大连市一二·九比赛决赛于我校进行。

　　这条赛道，我校运动健儿们无比熟悉，他们每天都在这条赛道上挥洒汗水，他们早已经融入了这条赛道。

　　在这里，所有的外贸人心都是在一起的，为我们的运动健儿们呐喊助威，凝聚的心必将无往而不胜。

　　在这里，外贸运动健儿们可以自豪而积极的面对所有对手。      

　　选拔：经历四次校内选拔，精选参赛人选（十一月份起）

　　集训时间：12月11日（周二）—12月15日（周六）

　　训练时间：17:00—18:30

　　指导老师：杨雨丰

　　辅助教练：王斌 田若伊 杨占博

　　训练项目：

　　方案一：赛道3圈热身、拉伸（正侧踢腿、内外弓步压腿）、1.2公里接力赛（赛道配合及掌握节奏）*2圈，3.6公里（赛道替换跑200m一换）*3圈，体育馆放松拉伸、战术指导及经验分享

　　方案二：20跑步练习热身、杠铃深蹲2组*12个、哑铃健步走2组*20步、坐姿腿前屈2组*10个、田径场替换跑10圈热身、拉伸（正侧踢腿、内外弓步压腿）、限时跑1：30分*3圈，1:20分*2圈（男），1:40分*3圈1:30分*2圈（女）

　　方案三：20分跑步/动感单车热身、摆臂练习2组*1分钟、哑铃端举2组*16、哑铃弯举2组*8-10个、俯卧撑2组*8个（男）、赛道3圈热身、拉伸（正侧踢腿、内外弓步压腿）、赛道替换跑2圈（200m一换）、赛道替换跑2圈（100m一换）

　　

　　···在月光下，是谁在健身房之中、在田径场之中、在比赛的赛道之上，奋力挥洒着激情；在寒冬中，是谁在黑暗之中、狂风之中、严寒之中，流淌青春不羁的汗水……

　　作为外贸人，你们用自己的激情、青春、汗水、眼泪，诠释了你们对学校的感情。

　　作为运动员，愿你们“努力到无能为力，奋斗到感动自己。”

　　在这里，向你们致敬！

　　

　　致本次参赛队员:运动场上有你们飒爽的英姿，运动场上有你们拼搏的身影。面对着漫漫征途，你们没有畏惧和退缩。任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你们依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了学校的荣誉，拼搏吧，让我们为你们呐喊！让我校在此次比赛中创下佳绩！

　　最后，欢迎在校师生前来观战，为运动健儿们呐喊助威，让我们一起为大连市一二·九比赛画上一个完美的句号.